お知らせ
慢性的なむくみを感じてる人や万年ダイエッターな方はたんぱく質をとりましょう！
ダイエットは食事が9割だと知ってますか？
そのなかでも大事なキーポイントが”たんぱく質”です。
最近の食事を思い出してみてください。
朝は菓子パン
昼はコンビニで買ったおにぎりや春雨スープ、サラダ、外食ならパスタランチなどを食べて
小腹がすいたからとチョコや飴などお菓子をつまんで
夜は野菜炒めや簡単な丼もの
だったりしてませんか？
美味しいものって脂肪と糖でできてるものが多いので炭水化物や脂質はたっぷりとれるんですが
たんぱく質って意識しないとなかなかとれないんです！
私たちのカラダの臓器や筋肉はたんぱく質でできてるので意識してしっかりとることは大事なんです。
キレイな髪も、爪も、肌もたんぱく質があってこそ！
たんぱく質不足でむくんでしまうメカニズムはこうです。
たんぱく質は分解さるとアミノ酸に変わるのは皆さんご存知ですよね。
アミノ酸のなかのアルブミンは血液を運ぶ役割があるんですが
アルブミンが足りないと水分がたまって血管からもれだすようになりむくむ原因に。
・顔がむくんでいつもパンパンで丸い
・二の腕が太い
・足がむくんで夕方になると靴が痛い
もう長いことこの悩みを持ってるなら、たんぱく質を意識してとっていきましょう。
たんぱく質は体重×1．2～2倍の量をとるのが目安と言われてます。
消化するにも限度があるので1食につき約20グラムとるのがオススメ！
たんぱく質って聞くとなぜか鶏のささみをイメージしちゃいますよね（笑）
同じものばっかりだと飽きるし楽しみがな～い！！
だからこそ食事を楽しみながらいろんな食べ物をとることが大事です。
でも、1回で消化できる量は決まっていてとりすぎると脂肪に変わるので注意してください。
ネットで情報を探せばたくさん溢れてる今。
むくみに良いと言われることを全部試してもむくむんですと言われる方がたくさんいます。
よくよくお話を聞いていくと・・・失礼なんですが突っ込みどころ満載な方もいます。
突っ込みどころが多いということはそこを治せばいいだけなんです！！
むくみでお悩みの方、正しいやり方で続ければ必ずむくみはなくせます。
ダイエットも同じです。
当サロンでは二人三脚でやっていきます！
一緒に楽しくスッキリした脚を目指しましょう！
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